स्वास्थ्य

WORKOUT FOR HEALTHY : वर्कआउट के बाद ना पिएं ये 5 ड्रिंक्‍स ?

WORKOUT FOR HEALTHY : वर्कआउट के बाद ना पिएं ये 5 ड्रिंक्‍स ?

PUBLISHED BY- PIYUSH NAYAK

WORKOUT FOR HEALTHY : शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी है कि हम रोजाना वर्कआउट करें. वर्कआउट के साथ हेल्‍दी डाइट का कॉम्बिनेशन भी शरीर को हेल्‍दी रखने के लिए जरूरी होता है. लेकिन अगर आप घंटों जिम में पसीना बहा रहे हैं या जॉगिंग कर रहे हैं लेकिन इसके बाद अगर आप सही चीजों का सेवन ना करें तो आपके सारे मेहनत पर पानी  फिर सकता है. WORKOUT FOR HEALTHY यही नहीं, गलत चीजों का सेवन आपकी फिटनेस को तो खराब करेंगे ही, बीमारियां भी हो सकती हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं कि बेहतर फिटनेस के लिए वर्कआउट के बाद इन 5 ड्रिंक्‍स का सेवन बिलकुल भी नही करना चाहिए.

WORKOUT FOR HEALTHY
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वर्कआउट के बाद ना पिएं ये 5 ड्रिंक्‍स

सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा: वर्कआउट के दौरान अत्‍यधिक पसीना निकलने की वजह से आप डीहाइड्रेट होने लगते हैं. ऐसे में प्‍यास लगना वाजिब है. लेकिन अगर आप कार्बोनेटेड ड्रिंक्‍स का सेवन करें तो ये शरीर को हाइड्रेट करने की बजाय वजन बढ़ाने का काम करने लगता है. WORKOUT FOR HEALTHY  ईमेडिहेल्‍थके मुताबिक, ऐसा करने से किडनी डैमेज की समस्‍या हो सकती है. इसलिए वर्कआउट के बाद चीनीयुक्‍त चीजों का सेवन ना करें.

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पैकेज वाले प्रोटीन ड्रिंक्‍स

वर्कआउट के बाद अगर आप विज्ञापनोंको देखकर बिना डॉक्‍टर की सलाह पर प्रोटीन ड्रिंक्‍स का सेवन करें तो बता दें कि इनमें भी शुगर कंटेन्‍ट काफी होता है WORKOUT FOR HEALTHY जो आपके किडनी को डैमेज करने का काम कर सकता है. इसलिए बिना डायटीशियन या डॉक्‍टर की सलाह पर इसका सेवन ना करें. जहां तक हो सके नेचुरल प्रोटीन का सेवन करें.

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पैकेड वाले फ्रूट जूस

अगर आप वर्कआउट के बाद क्रेनबेरी, चेरी या पर्पल ग्रेप्‍स के जूस का सेवन करें तो इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट मसल्‍स रिकवरी में मदद करते हैं. लेकिन अगर आप पैकेट वाला जूस पियेंगे तो इसका नुकसान ही आपको उठाना पड़ सकता है. विज्ञापनों में ये कहा जाता है कि अगर आप वर्कआउट के बाद एलेक्‍ट्रोलाइट ड्रिंक्‍स या स्‍पोर्ट्स ड्रिंक्‍स का सेवन करें तो इससे हाइड्रेशन होगा. लेकिन आपको बता दें कि इनमें भी बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है WORKOUT FOR HEALTHY जो मसल्‍स रिकवरी में सहायक नहीं होता बल्कि नुकसान ही पहुंचाते हैं. इसलिए डायटीशियन की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें.

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स्प्लिट-स्‍टांस केबल लिफ्ट

स्प्लिट-स्‍टांस केबल लिफ्ट बिल्‍कुल यूनीक और इफेक्टिव एक्‍सरसाइज है. मेंस जर्नल डॉट कॉम के अनुसार कोर ट्रेनिंग के लिए ये एक्‍सरसाइज बेह‍तरीन मानी जाती है. WORKOUT FOR HEALTHY इससे पेट को फ्लैट और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाया जा सकता है. इसे करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन ये एब्‍स बनाने में मदद कर सकती है.

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एक्सरसाइज से पहले पानी पीने का समय

कुछ लोग एक्सरसाइज शुरू करने से तुरंत पहले पानी पीते हैं ताकि एक्सरसाइज के दौरान पानी की ज़रूरत न महसूस हो। एक्सरसाइज के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बेशक ज़रूरी है लेकिन ध्यान रहे कि एक्सरसाइज से तुरंत पहले पानी पीने से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। WORKOUT FOR HEALTHY सही मायनों में पानी का सेवन एक्सरसाइज से आधा घंटा पहले करना चाहिए। एक साथ अधिक पानी न पिएं क्योंकि इसके कारण एक्सरसाइज करने में परेशानी आ सकती है। केवल गला तर करने लायक़ ही पानी लें।

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एक्सरसाइज के बाद पानी पीने का समय

एक्सरसाइज से पसीना बहता है और सांस फूलती है, जिसके कारण गला भी सूखता है। एक्सरसाइज के कारण शरीर गर्म हो जाता है। ऐसे में उसके तुरंत बाद पानी पीने से मांसपेशियों को झटका लग सकता है जिससे सीने में दर्द, पेट दर्द, उल्टी आदि सेहत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। WORKOUT FOR HEALTHY इसलिए एक्सरसाइज के 20-25 मिनट बाद ही पानी पिएं। तब तक शरीर का तापमान सामान्य हो चुका होता है।

वर्कआउट से पहले खाना है या नहीं

वर्कआउट के दौरान शरीर की मुद्रा बार-बार बदलती है जिससे शरीर के पुर्ज़े पूरी तरह से हिल जाते हैं। यदि कुछ खाकर तुरंत एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे पेट दर्द, उबकाई, आलस और आंतों की अकड़न की शिक़ायत हो सकती है। WORKOUT FOR HEALTHY यहां तक कि उल्टी भी हो सकती है। खाना खाने के 3-4 घंटे बाद ही वर्कआउट करना चाहिए। हालांकि वर्कआउट सुबह के समय ख़ाली पेट ही करें, वही उत्तम है।

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