PUBLISHED BY – LISHA DHIGE
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Workout : आज की दुनिया में कौन फिट नहीं दिखना चाहेगा? इसके लिए हम घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। वे एक आहार का पालन करते हैं और नहीं जानते कि वे क्या सावधानी बरत रहे हैं। लेकिन क्या इतनी मात्रा भर देने से आपका काम हो जाएगा? अगर आपका जवाब हां है तो आप गलत हैं।
क्योंकि आप व्यायाम, योगा, साइकिलिंग, कार्डियो और एरोबिक्स से स्लिम और फिट नहीं रह सकते। इसके लिए आपको अपने प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट का भी ध्यान रखना होगा। क्योंकि कब आप क्या और कितना खाते हैं इससे ज्यादा मायने रखता है कि आप कब खाते हैं।
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आसान भाषा में समझें तो ट्रेनिंग से ठीक पहले कुछ खाने को प्री-ट्रेनिंग और बाद में खाने को पोस्ट-ट्रेनिंग कहते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारी मसल्स में मौजूद प्रोटीन टूटने लगता है, जिससे शरीर में सूजन की समस्या हो जाती है।
शरीर को ठीक होने के लिए, उसे एक अच्छे और स्वस्थ पोस्ट वर्कआउट की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम के बाद दो घंटे के भीतर ली जाने वाली डाइट तय करती है Workout कि आपको व्यायाम से कितना फायदा होता है। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें। क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इसकी वजह से आप थकान, कमजोरी के शिकार हो सकते हैं।
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क्या खाएं पोस्ट वर्कआउट में- Workout
जिम करने के दो घंटे के भीतर आप मिल्क, बीन्स, पनीर, सोयाबीन, टोफू व शकरगंद खा सकते हैं. क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन ए और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है. इसके साथ ही बादाम, पिस्ता या दूसरे नट्स ले सकते हैं क्योंकि नट्स में विटामिन और मिनरल होते हैं.
