जाने क्या है वर्कआउट से पहले कॉफ़ी पीने के फायदे…..

( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY)

Benefits of Having Coffee Before Workout : आजकल, ब्लैक कॉफी वर्कआउट करने वाले लोगों के बीच एक लोकप्रिय प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट बनी हुई है। ज्यादातर लोग अपनी सुबह की नींद को आराम देने या ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सुबह सबसे पहले कॉफी का सेवन करते हैं। ब्लैक कॉफी का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है, अगर सही मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाए तो कॉफी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में कारगर है।

Benefits of Having Coffee Before Workout: Nowadays, black coffee remains a popular pre-workout supplement among people who work out. Most people consume coffee first thing in the morning to ease their morning sleep or boost energy levels. Consumption of black coffee is beneficial in many ways, if consumed in the right amount, then coffee is effective in providing many health benefits.

वहीं अगर कॉफी का सेवन बिना सोचे-समझे किया जाए तो यह शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के कुछ बेहतरीन फायदे। आइए जानते हैं…

On the other hand, if coffee is consumed without thinking, it can badly affect physical health as well as mental health. Today we are going to tell you some great benefits of drinking coffee before workout. let’s know…

वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे : ( Benefits of drinking coffee before workout )

फैट को बर्न करने और एनर्जी को बूस्ट करने में सहायक है कॉफी – ( Coffee is helpful in burning fat and boosting energy.)

कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जो एक्सरसाइज के दौरान फैट बर्न करने और वर्कआउट के दौरान एनर्जी बढ़ाने में मददगार होती है। सुबह कॉफी का सेवन करने से भूख कम लगती है, जो वजन घटाने में फायदेमंद है। उच्च रक्तचाप और गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह के बाद ही कॉफी का सेवन करना चाहिए।

Coffee is high in caffeine, which is helpful in burning fat during exercise and increasing energy during workouts. Consuming coffee in the morning reduces appetite, which is beneficial in weight loss. During high blood pressure and pregnancy, coffee should be consumed only after consulting a doctor.

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है कॉफी – ( Coffee boosts metabolism )

कॉफी के सेवन से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है जो शरीर की चर्बी को बर्न करने के लिए जरूरी होता है। कॉफी में मौजूद कैफीन के सेवन से शरीर प्रतिक्रिया करता है, लेकिन आपको कॉफी की मात्रा का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्योंकि लापरवाही से कॉफी का सेवन करने से स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

Consumption of coffee increases the metabolic rate which is necessary for burning body fat. The body reacts to the consumption of caffeine present in coffee, but you should take special care of the amount of coffee because careless consumption of coffee can also have negative effects on health.

एथलेटिक परफॉर्मेंस बढ़ाती है कॉफी ( Coffee enhances athletic performance )

इसमें मौजूद कैफीन वर्कआउट से पहले कम-से-मध्यम मात्रा में कॉफी का सेवन करके एथलेटिक परफॉर्मेंस को काफी बढ़ा देता है। एनर्जी बढ़ाने के साथ-साथ यह शरीर को ज्यादा देर तक थकने नहीं देता। इसलिए वर्कआउट से पहले कॉफी पीने की सलाह दी जाती है।

The caffeine present in it significantly enhances athletic performance by consuming coffee in small to moderate amounts before a workout. Along with increasing energy, it does not allow the body to get tired for a long time. That’s why it is advisable to drink coffee before a workout.

मसल्स पैन से बचाव करती है कॉफी ( Coffee saves from mussel pan )

वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन करने से एक्सरसाइज के बाद होने वाले मांसपेशियों के दर्द से राहत मिल सकती है। गहन कसरत के बाद शरीर में लैक्टिक एसिड निकलता है, जिसे कॉफी कम कर सकती है।

Consuming coffee before a workout can provide relief from post-exercise muscle pain. After an intense workout, the body releases lactic acid, which coffee can reduce.