जाने हमेशा खुश रहने की इस अनोखी थेरेपी के बारे में….
खुश रहने की थेरेपी:मुस्कुराने से मसल्स स्ट्रैच होती हैं, रिलीज होते हैं अच्छे हॉर्मोन
( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY )
कभी-कभी तनाव या उदासी के कारण चेहरे से मुस्कान गायब हो जाती है। लेकिन अगर आप मुस्कुराने के लिए जबरदस्ती काम करते हैं, तो आपको अंदर से कुछ समय के लिए ही खुशी मिलती है। दरअसल, इस फेशियल फीडबैक परिकल्पना पर कई दशकों से विवाद चल रहा था। लेकिन हाल ही में अमेरिका की स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के 19 देशों के 4000 से ज्यादा लोगों पर किए गए शोध में यह थ्योरी सही साबित हुई है।
Sometimes the smile disappears from the face due to stress or sadness. But if you force yourself to smile, you only get happiness for a short time from within. Indeed, this facial feedback hypothesis has been debated for several decades. But recently, this theory has been proved correct in the research done by Stanford University of America on more than 4000 people from 19 countries.
दिखावटी मुस्कान भी फायदेमंद ( Showy smile is also beneficial )
इस शोध के लिए तीन समूहों का गठन किया गया था। पहले समूह को पेन को मुंह में पकड़कर मांसपेशियों को खींचकर मुस्कुराते हुए पोज देने को कहा गया। दूसरे समूह को अभिनेताओं की तरह मुस्कुराते हुए अभिनय करने के लिए कहा गया और तीसरे समूह को मुस्कुराते हुए मुद्राएं बनाकर दिखावा करने के लिए कहा गया।
Three groups were formed for this research. The first group was asked to hold the pen in the mouth and stretch the muscles and pose with a smile. The second group was asked to act smiling like the actors and the third group was asked to pretend by making smiling postures.
इस दौरान सभी को खाली स्क्रीन, फूल, पटाखे व अन्य तस्वीरें दिखाई गईं। फेशियल फीडबैक रिस्पांस थ्योरी बताती है कि जब आप चेहरे की मांसपेशियों को मुस्कुराने के लिए कहते हैं, तो मांसपेशियां खिंच जाती हैं। इससे हार्मोन रिलीज होते हैं। इससे आपके मन में खुशियों का संचार होने लगता है और आप खुश हो जाते हैं।
During this, everyone was shown empty screens, flowers, firecrackers and other pictures. Facial feedback response theory states that when you tell facial muscles to smile, the muscles are stretched. This releases hormones. Due to this, happiness starts flowing in your mind and you become happy.
मुस्कुराने के भाव से तनाव घटता है (smiling reduces stress)
शोध से पता चला है कि केवल मुस्कान की भावना लाने से सभी के चेहरे पर खुशी वापस आ जाती है। वैज्ञानिकों ने पहले समूह में थोड़ी कमी पाई, लेकिन अन्य दो समूहों की खुशी में वृद्धि हुई। भले ही इस शोध का प्रभाव छोटा था, लेकिन यह थेरेपी काम कर रही थी।
Research has shown that simply bringing the feeling of a smile brings happiness back to everyone’s face. The scientists found a slight decrease in the first group, but an increase in the happiness of the other two groups. Even though the effect of this research was small, this therapy was working.
