Eye Care : इन चीज़ों से बढ़ती है आँखों की रौशनी…..  

( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY )

Eye Care Tips : लैपटॉप या डेस्कटॉप पर ज्यादा देर तक काम करने और देर रात तक मोबाइल पर सर्फिंग करने से आंखों की समस्या हो जाती है। इस स्थिति में आंखों में खुजली और सूजन होती है। साथ ही आंखों से पानी टपकने लगता है। साथ ही चीजें धुंधली भी नजर आने लगती हैं। ऐसा स्क्रीन पर काफी देर तक समय बिताने के कारण होता है। अगर आपको भी आंखों की समस्या है और आप आंखों की देखभाल करना चाहते हैं तो इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें। इन चीजों के सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। आइए जानते हैं-

Working for long hours on laptop or desktop and surfing on mobile till late night causes eye problems. In this condition there is itching and swelling in the eyes. At the same time, water starts dripping from the eyes. At the same time, things also start to look blurry. This happens because of spending a long time on the screen. If you also have eye problems and you want to take care of your eyes, then definitely include these things in the diet. Eyesight also increases by the consumption of these things. Let’s know-

शिमला मिर्च ( CAPSICUM )

शिमला मिर्च में 94 प्रतिशत पानी होता है। सीधे शब्दों में कहें तो शिमला मिर्च पानी से भरपूर होती है। साथ ही इसमें विटामिन-ए, सी, विटामिन-बी6, बीटा-कैरोटीन, थायमिन और फोलिक एसिड पाया जाता है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। वहीं विटामिन-ए आंखों के लिए फायदेमंद होता है। डॉक्टर भी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए विटामिन-ए से भरपूर खाना खाने की सलाह देते हैं।

Capsicum contains 94 percent water. Simply put, capsicum is rich in water. In addition, vitamin-A, C, vitamin-B6, beta-carotene, thiamine and folic acid are found in it, which are very beneficial for health. At the same time, vitamin-A is beneficial for the eyes. Doctors also recommend eating food rich in vitamin-A to increase eyesight.

अरबी ( TARO ROOT )

अरबी के पत्तों में विटामिन ए अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए वरदान है। आंखों की किसी भी समस्या को दूर करने में अरबी फायदेमंद है। इसकी सब्जी के सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। इसके लिए आप अरबी की सब्जियों और पत्तों का सेवन कर सकते हैं।

Vitamin A is found in high amounts in arbi leaves, which is a boon for the eyes. Arabic is beneficial in removing any problem of the eyes. The eyesight also increases by the consumption of its vegetable. For this you can consume Arabic vegetables and leaves.

गाजर ( CARROT )

गाजर आंखों के लिए वरदान है। इसमें विटामिन-ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। सर्दियों में गाजर आसानी से मिल जाती है। इस मौसम में गाजर की खेती की जाती है। इसके अलावा गाजर विटामिन-डी का भी प्रमुख स्रोत है। इसके लिए गाजर का सेवन सर्दियों में आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

Carrot is a boon for the eyes. Vitamin-A is found in abundance in it. Carrots are easily available in winter. Carrot is cultivated in this season. Apart from this, carrots are also a major source of vitamin-D. For this, carrots can be consumed in winter to increase eyesight.

विटामिन-सी ( VITAMIN C )

विटामिन सी से भरपूर खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से न सिर्फ इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। विटामिन सी से भरपूर भोजन के सेवन से आंखों की रोशनी में सुधार होता है। इसके लिए आंवले, नींबू, संतरा और खट्टे फलों का सेवन किया जा सकता है।

Food rich in Vitamin C is beneficial for health. Its consumption not only strengthens the immune system, but also improves eyesight. Antioxidants are found in it, which are no less than a boon for the eyes. Consuming food rich in Vitamin C improves eyesight. For this, gooseberry, lemon, orange and citrus fruits can be consumed.