ये 5 नुस्खे और खत्म हो जायेगी नींद की समस्या….
रात में अगर अच्छे से नींद नहीं आए तो अगले दिन शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है।
( PUBLISHED BY – SEEMA UPADHYAY )
Sleeping problems solutions :- शरीर के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गहरी नींद बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ व्यक्ति को हमेशा 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर हमें अच्छी नींद नहीं आती है तो अगला दिन खराब हो जाता है। अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है तो अगले दिन शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और मन का कोई काम करने का मन नहीं करता है। ऐसे में आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ घरेलू उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाने से आपको अच्छी नींद आएगी :-
Sleeping problems solutions :- Deep sleep is very important for maintaining good health of the body. A healthy person should always get 7 to 8 hours of sleep. If we do not sleep well then the next day becomes bad. If you do not sleep well at night, then the next day there is a lack of energy in the body and you do not feel like doing any work of the mind. In such a situation, today we will tell you some home remedies through this article, by adopting which you will get good sleep :-
चाय, कॉफी का कम सेवन ( Less intake of tea, coffee )
अगर आपको रात में सोने में परेशानी होती है तो चाय या कॉफी का सेवन कम कर दें। रात में चाय या कॉफी न पिएं। आप चाय और कॉफी की जगह दूध पी सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार अगर दूध में जायफल मिला दिया जाए तो अच्छी नींद आती है। दूध में केसर मिलाकर पीने से भी नींद की समस्या दूर होती है।
If you have trouble sleeping at night, then reduce the intake of tea or coffee. Do not drink tea or coffee at night. You can drink milk instead of tea and coffee. According to Ayurveda, if nutmeg is mixed in milk, then one gets good sleep. Mixing saffron in milk and drinking it also cures the problem of sleep.
मालिश से होगी नींद न आने की बीमारी होगी दूर ( Massage will cure sleeplessness )
अगर रात को सोते समय पैरों की हल्की मालिश की जाए तो अच्छी नींद आती है। सरसों के तेल की मालिश हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए आयुर्वेद में मालिश के कई प्रकार बताए गए हैं।
If a light massage of the feet is done while sleeping at night, then one gets good sleep. Mustard oil massage is very beneficial for bones and muscles. To overcome the problem of insomnia, many types of massage have been described in Ayurveda.
आयुर्वेदिक नुस्खें ( ayurvedic remedies )
आयुर्वेद में गहरी और गहरी नींद के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करने का तरीका बताया गया है। अश्वगंधा, तगव और शंखपुष्पी के सेवन से शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।
Ayurveda describes how to consume herbs for deep and sound sleep. Consumption of Ashwagandha, Tagava and Shankhpushpi gives relaxation to the body and also helps in sleeping well.
सेब का सिरका ( Apple vinegar )
सेब का सिरका थकान दूर करने में काफी मददगार होता है। इसमें अमीनो एसिड अच्छी मात्रा में होता है। सेब के सिरके के सेवन से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाएगी।
Apple cider vinegar is very helpful in relieving fatigue. It contains a good amount of amino acids. The problem of insomnia will go away by the consumption of apple cider vinegar.
मेथी का रस ( Fenugreek juice )
अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मेथी के रस का सेवन फायदेमंद रहेगा। इसके लिए कुछ मेथी के पत्तों का रस निकालकर उसमें शहद मिलाकर रोजाना सेवन करें।
Consumption of fenugreek juice will be beneficial in removing the problem of insomnia. For this, take out the juice of some fenugreek leaves and mix honey in it and consume it daily.
